분노조절 최신 연구 자가진단 9개 항목화가 나면 어떻게 해결하고 계신가요? 누구나 한 번쯤 폭발할 것 같은 분노를 경험하지만, 그 대처법은 각자 다릅니다. 최근 연구에 따르면 우리가 알고 있던 분노 해소법 중 일부는 오히려 역효과를 낼 수 있다고 해요. 분노조절에 대한 최신 연구와 함께 자가진단 방법까지 알아볼까요?분노 조절 최신 연구 결과 요약2024년에 발표된 최신 연구는 우리가 알고 있던 분노 해소법에 대한 상식을 뒤집었어요. 154개 연구를 재분석한 결과, 분노를 해소하는 가장 효과적인 방법은 신체 각성을 낮추는 활동이라는 사실이 밝혀졌거든요.심호흡, 명상, 요가 같은 활동은 분노 수치를 확실히 낮추는 반면, 샌드백 치기나 조깅처럼 몸의 각성 상태를 높이는 활동은 오히려 분노를 증폭시켰어요. 1만..
