고지혈증 환자의 식습관, 유산균·녹차·견과류로 혈관 건강 회복혈관 속 지방이 쌓이는 고지혈증, 약물 치료만으론 한계가 있어요. 일상에서 식습관을 바꾸는 것만으로도 혈관 건강을 크게 개선할 수 있답니다. 견과류의 불포화지방, 유산균의 장 건강 개선, 녹차의 항산화 작용까지! 오늘은 고지혈증 환자를 위한 식습관 개선법을 함께 알아볼게요. 고지혈증 식단의 기본 원칙고지혈증 관리의 첫걸음은 식단 조절에서 시작해요. 가장 중요한 원칙은 포화지방과 트랜스지방 섭취를 확실히 줄이는 거예요. 이런 지방들은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 급증시키는 주범이니까요. 대신 식이섬유와 불포화지방 섭취는 늘려야 해요.영양사들은 하루 총 열량의 7% 미만(약 2000kcal 기준 240kcal)을 포화지방으로 제한할 것을 권장해요. ..
